17 июля 2025 03:50, Ульяна Данииловна, Здоровье и медицина, 👁 92
Уфимская предпринимательница Евгения Машко недавно пережила микроинфаркт, который врачи связывают с экстремальным рабочим ритмом. По ее словам, она ежедневно проводила на работе до пятнадцати часов подряд, совмещая руководство частным парком в Дёме, управление несколькими компаниями и заботу о шестерых детях. Такой график привел к сильным стрессовым нагрузкам, повышенному давлению и утомлению сердечной мышцы. Медики кардиологического центра Уфы предупреждают: при отсутствии своевременных изменений в режиме восстановления подобные ситуации могут привести к серьезным осложнениям и повторному инфаркту. Согласно последнему отчету Всемирной организации здравоохранения (https://www.who.int), хронический стресс считается одной из ключевых причин сердечно-сосудистых заболеваний, которые ежегодно уносят миллионы жизней.
Почему стресс убивает сердце
• Гормон кортизол: под действием стресса повышается давление и нагрузка на сосуды.
• Хроническая усталость: снижает способность сердца восстанавливаться.
• Недостаток сна: усиливает воспалительные процессы в организме.
По данным Национального института сердца (https://www.nhlbi.nih.gov), люди с напряженным графиком в два раза чаще сталкиваются с инфарктом.
Как изменить режим работы
- Ограничьте рабочий день до 8–10 часов.
- Разбейте задачи на блоки и делегируйте рутинные функции.
- Планируйте краткие перерывы: 5–10 минут каждые 1,5–2 часа.
- Включите в распорядок простые кардиоупражнения и дыхательные практики.
Выводы и рекомендации
Пересмотрите свой график, чтобы предотвратить серьезные проблемы с сердцем. Эксперты советуют сочетать работу с адекватным отдыхом и регулярным медицинским контролем. Соблюдение режима и отказ от сверхнагрузок позволяют сохранить здоровье и работоспособность на долгие годы.
